4孕妇忌吃哪些水果

时间:2019-10-27 03:18来源:未知作者:admin点击:

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  4.孕妇忌吃哪些水果_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。准妈妈孕期私家饮食食谱

  孕妇忌吃哪些水果? 对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。除此,孕期孕妇忌吃哪些水果呢? 一、西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免 摄入过多糖分; 二、山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。 由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影 响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此,准妈妈每天食用水果不可过多,要适量。关于孕妇禁忌的更多详情点击 怀孕期间吃什么水果最好? 怀孕期间吃什么水果最好?水果中含有大量的维生素,对于胎儿的发育有着很好的作用,但不是每种水果都是最好的。 那么,怀孕期间吃什么水果最好? 这里需要推荐的水果主要有:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,还有其它水果都可以食用。但是孕妇 切记,尽量不吃樱桃,樱桃属热量高的水果,食用多了会流鼻血。 对孕妇初期的主食、鱼类、蛋类、蔬菜等。米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一, 应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素 B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富 的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。 蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的 蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素 B1 和 B2,故为孕妇比较理想的食物。 孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过 500 克,而妊娠期糖代 谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量 较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。 孕妇禁忌食品有哪些? 在怀孕期时,孕妇应忌大麦芽、燕麦、驴肉、兔肉、麻雀肉、蛙肉、海马、蟹爪、山楂、茄子、马齿苋、木耳菜、葱 姑、胡椒、花椒、白酒、咖啡、苋菜、海带。 如果出现胎动不安和胎漏血者,还需忌莼菜、发菜、菠菜、君达菜、菊花脑、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、 绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物。 孕妇应多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素 A、C 以及钙和铁的需求;多吃谷类、花生等,因为这些食物中含 有大量易于消化的蛋白质、维生素 B 和 C、铁和钙质等;多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等,在动物类食品、豆类、 谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕妇须遵循的饮食禁忌 怀孕期间,宝宝的发育与准妈妈的饮食密切相关,如果胡乱吃东西,很可能引起流产等危险,还可能导致宝宝畸形、智力低下等。所以,为 了母子健康,准妈妈们应该遵照如下这些孕妇饮食禁忌。 1、薏米 薏米性味微寒,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。 2、马齿苋 马齿笕既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、 强度增大,易造成流产。 3、螃蟹 螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。 4、甲鱼 虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之 力比鳖肉更强。 5、芦荟 中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。对于生产后的女性,芦荟 的成分混入乳汁,会刺激孩子,引起下痢。 6、酒精 酒精会通过胎盘进入胎儿血液,可能造成流产及“胎儿酒精症候群”,包括低出生体重、生长迟滞、智力不足、心脏脑部畸形等。 为了下一代健康着想,准妈妈们必须将酒列入孕妇饮食禁忌清单。 7、茶 茶中的单宁酸会与铁结合,会影响铁的正常吸收。除此之外,大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍,亦会 影响其它营养素的吸收,易造成缺铁性贫血。所以,孕妇应该少喝茶为妙。 8、咖啡、可乐等 这些含咖啡因的饮料会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸,同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致 畸胎的加成效果,所以孕妇最好选择牛奶、新鲜果汁等饮料来取代。如果实在要喝咖啡,也一定要选择无咖啡因的咖啡。 9、过度油腻与刺激性的食物 太油腻的食物不易消化,会加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料,容易刺激胃粘膜, 加重怀孕末期的胃灼热感。 10、生冷食物或未妥善保存的调理食品 勿食生鱼片,螺肉等未经加热处理的食物。已遭细菌污染、不新鲜的熟食等调理食品也应该列到孕 妇饮食禁忌清单里,因为吃了这些食物很容易食物中毒,从而危及母亲及胎儿的健康。 11、发霉的食物 避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品,仅仅将发霉部分去掉是不够的,因为霉菌所产生的有害物质可以渗 入到更深、且不受到烹调加热所破坏。 12、过度加工的食物 加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖 份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物,会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外,在选购加工食品之前,也 应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。 怀孕期间的饮食禁忌 五一期间朋友聚会,得知华怀孕了,很替她高兴。可是却发现,她没有太关注怀孕期间的饮食禁忌。饭后大家一起去她家里玩杀人游戏,她先是给 我泡了一杯桂圆红枣茶,我说,孕妇是不能吃桂圆的呀,据说桂圆会导致流产。她茫然地说,啊,是吗?我还一直喝呢,以为能滋补。那这个能喝 吗?说着,她又拿出了一瓶花草茶。我拿过瓶子一看,底下一行小字赫然写着“孕妇及哺乳期妇女在饮用前请向医师咨询”…… 于是我想,是我太过于在意了?还是理应这么在意?无论如何,人生中唯一的一次怀孕过程,还是希望它能够尽量顺利且完美。如果需要在意自己 的饮食,准妈妈们还是要多费点心。毕竟,注意一下总不是坏事。 孕期禁忌食物 1.酒精(包括各种酒类以及含酒精饮料) 2.咖啡因(咖啡、可乐、茶……曾经有博文详细八过各种食物的咖啡因含量) 3.含有药物或药性的食物及饮料(如王老吉凉茶、花草茶、功能型饮料,以及各种含有中药的食物) 4.深海鱼(据说含汞量极高。也有人说海鱼会促进胎儿的智力发育。总之,应选择尽量安全的鱼类品种) 5.半生不熟的食物(没熟的鸡蛋可能会有大肠杆菌,没熟的羊肉可能会有弓形虫,没熟的海鲜可能会导致拉肚子……总之,没熟的东西一概不要吃。 日本料理中的所有鱼生也是完全禁忌的。必须吃加热完全的食物) 6.桂圆、木瓜、山楂、芦荟(都是容易导致流产的) 7.油炸食品、烧烤食品、快餐、路边摊……(所有人都不适合多吃的东西,孕妇更不要吃了) 孕期争议食物 1.辣的(吃太辣的东西,会使子宫收缩,或引起肠胃不适,但并非绝对禁忌。孕期是否吃辣,要取决于孕前吃辣的水平) 2.凉的(吃冷饮或冰淇淋的最大问题就是容易引起拉肚子,所以应该适度。而且这类东西吃多了会导致发胖和血糖上升) 3.富含大豆异黄酮的食物(如豆浆、豆腐、豆制品等等。这种食物含有植物雌激素,对于普通女性的健康有好处。但是,如果把豆类制品当成蛋白 质的主要来源,就是说,准妈妈不吃肉,而是主要依靠这些食物的话,就有可能导致所怀婴儿【尤其是男婴】生殖系统发育缺陷)——我一直喜欢 喝豆浆,幸亏喝的不多。 其实,所谓饮食禁忌也都是相对的。即使是那些对于孕妇来说并不安全的食物,如果只是少量偶尔食用,也不会对怀孕造成什么损害。大部分的时 候在意一些,当真的忍不住想要破戒的时候,就放纵自己一次,也未尝不可。

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