减肥利器! 男子靠跑步+节食5年瘦了188斤

时间:2019-12-07 09:01来源:未知作者:admin点击:

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  来自加拿大温哥华的男子达伦·麦奎尔在最近五年上演了一出减肥好戏,5年前他曾重达363斤,依靠跑步和饮食结构的优化,麦奎尔如今的体重只有175斤,而且他参加了多场跑步比赛,包括马拉松和超级马拉松。

  五年前的一天,43岁的麦奎尔发生了一次轻微的交通事故,为确保安全,他特地去医院检查身体。结果医生告诉麦奎尔,由于肥胖过度他已经出现了前驱糖尿病和高血压,如果不作出改变的话,寿命会缩短。

  “那一刻就感觉医生在告诉我你正在死去。虽然我一直比较胖,但是也热爱运动,所以也没感觉到有什么不适。直到这一刻,我感觉自己必须做出改变。”麦奎尔说。

  麦奎尔以前比较胖的时候,他的父母也曾通过节食帮他减肥,虽然一度瘦到170多斤,但由于工作和生活方式的关系,体重又反弹到之前的水平。这一次,麦奎尔决定进行更彻底的改变,他找到了私人训练师兼营养师曼迪·吉尔。

  吉尔建议麦奎尔开始进行跑步运动。由于体重过大,麦奎尔的训练量非常小,每跑步1分钟就步走4分钟,另外再进行一些力量训练。对于常人来说,这样的训练量不算大,但麦奎尔感到了挑战,身体经常出现酸痛,膝盖甚至出现了炎症。

  吉尔是素食主义者,她也建议麦奎尔多吃植物性食物。就在跑步和节食双重作用下,麦奎尔的运动能力提升很快。2015年第一次参加了5K赛,之后就是10K赛、半马。2018年,麦奎尔和吉尔一起参加了新西兰的一场马拉松赛,地形以山地为主,最终的成绩为5小时09分23秒。就在今年的6月份,麦奎尔更是完成了一场50K的超级马拉松赛,成绩为9小时2分40秒。

  目前,麦奎尔的体重已经降至175斤,只有当初减肥时的一半而已。麦奎尔表示,自己会继续坚持跑步,也希望想减肥的人都能加入到跑步圈,实现减肥目标。

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