“虎背熊腰”天生骨架大的马思纯是怎么减掉2

时间:2019-11-26 20:37来源:未知作者:admin点击:

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  梅雨季节在家除了陪狗顺便补看了《七月与安生》是的,我刚看!不过我一看到马思纯就想到了海绵宝宝▼ 代入感真的超强!

  这部剧里,马思纯的演技着实惊到我了~尤其是撕逼这一段,看的我好怕怕。。。

  马思纯有170cm的高个儿,还有让人羡慕的大胸,肩宽骨架大,一不小心就会显胖。不过人家也有自知自明,她觉得大家说的是对的,自己胖的时候就是不好看。

  当初马思纯在感受黎吧啦的人生时,回忆起自己平庸而无畏的17岁,她说胖这个字眼占据了自己人生百分之八十的时间。

  这说明马思纯真的是从小胖到大的节奏~不过到《七月与安生》可以看到马思纯真的瘦下来了!脸明显变得更立体,完全不输东叔啊~

  大长腿与锁骨说有就有,究竟是怎么办到的?我们就来仔细看她为了改变身形与造型的奋斗史。

  马思纯也算是个吃货,之前拍《左耳》为了快速瘦身,每天只吃一顿饭,晚上跑六七公里。

  一般女孩是不用这么极端的只吃一餐,还是要三餐正常吃,不过把饭量减少,蔬菜瘦肉增加就有增肌减脂的功用。

  一个人减肥是很难的,因为这需要极大的毅力,当时和她合作的。。哦现在应该已经是男朋友的欧豪给她定制了一套“魔鬼计划”,而欧豪精彩在她耳边说“快做!”“不准吃!”“你真胖!”。

  平时吃东西尽量选蒸煮类食物,少吃主食多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。接着来看看一天到底要怎么吃才能迅速减脂瘦下来。

  马思纯为了拍《左耳》,她每天跑6公里,加上腹肌训练,有氧运动对初步减肥是十分有效的,是非常简单又容易持之以恒的运动。

  今天,瘦瘦给大家找来3种室内就能虐、只要10分钟就能累的你不要不要的运动!

  爬楼梯是一项有氧运动,主要发力部位是大腿,和其他有氧运动一样,爬楼梯让身体发热、带起心率,帮助脂肪代谢。上下楼梯连续 10 分钟,可以消耗 107 大卡的热量,长久坚持,会让你身体的BMI 下降的!

  今天吃完晚饭,就花十分钟走个楼梯吧~爬楼梯时可以一次踏个 2~3 阶,臀部会变翘哦!

  跳绳可是超级燃脂神器!跳绳带来的燃脂效果,其实不只是靠着我们原地跳,主要是结合「间歇训练」模式,就是跳绳时的“动、停、动、停”运动模式,来快速提高我们的心率,加快能量耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。

  在家里面跳绳虽然很方便,但因为地板材质比较硬,对膝盖的冲击力高,如果再加上姿势不正确,是非常容易受伤的哦!无论在哪种场地进行跳绳训练,都一定要记得穿着运动鞋、最好还能有瑜伽垫垫底,才能给足部充分的保护。对了,结束后记得拉伸~不会腿粗的!

  无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

  一般背厚又有点胸的人,手臂也不会特别细,这也是很多上半身胖的妹子的通病。俗话说膀子一胖,整个人能看着胖十斤。像马思纯一样骨架大的姑娘可以通过一些运动改善“虎背熊腰”。

  双脚打开,臀部夹紧,双手慢慢向前爬行。直到平板支撑的动作状态,然后慢慢向后爬回最初状态。

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