马甲线斤糙米成了明星减肥的超级法宝

时间:2019-10-02 11:35来源:未知作者:admin点击:

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  这些减肥法有些短时间有效但不健康,有些根本是舍弃了人生乐趣啊,小编建议大家最好不要借鉴。

  不过所有女明星中,最叫人服气的就是马甲线女王袁姗姗了。火锅水果坚果照吃,8天还甩掉了10斤,作为女生,简直羡慕啊...

  糙米和我们平时吃的大米都是由稻谷加工而成,区别在于糙米只剥去粗糠而保留了胚芽和内皮的“浅黄米”。

  胚芽被称作生命之源,富含大量营养;内皮就像一层皮肤,保护着谷物面受杂菌入侵。

  等量的糙米较白米碳水化合物少一些,并且糙米的纤维素是白米的14倍,维生素B1是白米的12倍,维生素E是白米的10倍,磷含量是白米的7倍,烟碱素是白米的3.2倍,铁含量是白米的2.75倍,钙含量是白米的1.7倍。看到这组对比数据,小编惊呆了,原来糙米的营养如此高!

  糙米不仅能够加速肠道蠕动,预防便秘,排出体内毒素,提高新陈代谢;而且食用起来饱腹感强,血糖指数低,是数一数二的优质碳水。

  不过糙米虽然营养多多,但因为口感粗硬、需要长时间煮制、吃多了易消化不良,因此没有代替白米成为主食。

  经过磨制的糙米,直接用85℃以上的热水冲泡即可;避免了久煮造成的营养流失;以粉泡糊,口感顺滑好吸收。

  作为一个跟减肥斗智斗勇这么多年的过来人,走过不少歪路,也做过很多无用功。

  梦醒之后再往回看,不管用什么办法,健康是首位的。为了减肥把身体搞坏,实在得不偿失。

  而且减肥真的是一辈子的事情,不要一下子对自己太苛刻,能够持续坚持下去才是好方法。

  当然对于我们这种吃货来讲,饿肚子是万万不可以的。看着美味,还要想着保持身材,却不能开心动筷,简直要哭……

  再告诉大家一个冲泡的小窍门:先倒温水,然后放糙米粉吸水,等上半分钟再去搅拌均匀。这样冲出来的糙米糊,会格外顺滑哦。

  午餐会用有机糙米粉冲得比较浓稠点,搭配肉类(牛肉、鸡胸肉) 和蔬菜(青菜、西兰花) 。吃下去饱腹又满足,一点都不亏待自己。

  晚餐不用吃太多,尽量在6点前完成。冲得稀一点,搭配点糖分不那么高的水果,堪陈完美。

  上面的食谱是给大家一个参考,小编建议大家不要光吃糙米糊,也要适量摄入蛋白质、纤维素,尤其是蔬菜可以再多吃一点,各人根据口味再做调整。

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